MBST® 1.0 für Doktorand*innen / MBST® 1.0 for doctoral candidates
12wöchiger Kurs zur Unterstützung der mentalen Gesundheit vom persönlichen und sozialen Wohlbefinden zu systemischer und ökologischer Transformation
A twelve-week intervention to support mental health from personal and social wellbeing to systemic and ecological transformation
Beschreibung in Deutsch:
Mindfulness Based PhD Student Training MBST® 1.0 kombiniert individuelle und soziale Achtsamkeitsübungen mit systemischen und ökologischen Ansätzen. Die säkularen Achtsamkeitskonzepte von Jon Kabat-Zinn (University of Massachusetts Medical School), Tania Singer (Max Planck Society), Claus Otto Scharmer (Massachusetts Institute of Technology) und Arawana Hayashi (Presencing Institute) werden in diesem Kursformat auf innovative Weise miteinander verbunden.
Das evidenzbasierte Curriculum besteht aus einfachen Übungen, die einen direkten Effekt auf die tägliche Forschungspraxis und auf die Herausforderungen haben, mit denen Doktorand*innen konfrontiert sind, in Zeiten globaler Krisen und disruptiver Veränderungen. Die beiden Hauptziele des Kurses sind (1.) das Vermitteln des grundlegenden Kanons individueller, sozialer, systemischer und ökologischer Achtsamkeitsübungen und (2.) das Etablieren einer 15 minütigen täglichen Achtsamkeitspraxis im Alltag der Kursteilnehmenden.
Der persönliche Austausch über die erlernten Techniken findet wöchentlich sowohl im Kurs als auch in Form einer 15 minütigen dialogischen Meditation (Dyade) statt, zu der sich jeweils zwei “Buddies” aus der Gruppe per Telefon, Videokonferenz oder in Präsenz verabreden. Der Prozess wird außerdem durch das Führen eines Achtsamkeitstagebuchs unterstützt.
MBST 1.0 onsite (UMG)/auf Deutsch
Mittwochs 17:00 – 18:30 (erste Sitzung am 12.04.2023, letzte Sitzung am 05.07.2023)
Digital Detox Retreat am Mittwoch, 31.05.2023 von 12:00 – 17:00 (online)
Keine Sitzung am 10.05.2023
Anzahl der Teilnehmenden: 25/Kurs, 2 Kurse = 50 Personen
Anmeldung: Über Stud.IP Veranstaltungen (Links erscheinen auf der UM-Fachschaftswebsite:
https://um-goe.de/studium/tutorien/psyrcle-mbst/ (Medizinische Fakultät))
Anmeldefrist: Ab 01.03.2023
Kontakt und weitere Informationen bei David Graefe und Frau Dr. Mikisch.
English Information:
Mindfulness Based Student Training MBST® 1.0 for doctoral candidates combines individual and social with systemic and ecological mindfulness exercises. The secular mindfulness concepts of Jon Kabat-Zinn (University of Massachusetts Medical School), Tania Singer (Max Planck Society), Claus Otto Scharmer (Massachusetts Institute of Technology) and Arawana Hayashi (Presencing Institute) are combined in this training in an innovative way.
The evidence-based course curriculum focuses on simple exercises that have a direct impact on everyday research practice including the challenges doctoral candidates face in times of disruptive transformation. The two main goals of the course are to teach the basic ABC of individual and social, systemic and ecological mindfulness practices and to help doctoral candidates integrate 15 minutes of mindfulness practice into their daily routines.
Course participants are invited to share their experiences of the course material and mindfulness techniques with other members of the group. Personal exchange takes place both in the course and in the weekly dialogue meditation (dyad) with a person “buddy” from the group. (This weekly, 15 minute meeting can be held live or via Zoom/telefone.) The process is further supported by the participants keeping a Mindfulness Diary.
Tuesdays 17:15 – 18:45 (first session 11.04.2023, last session 04.07.2023)
Digital Detox Retreat on Wednesday, 31.05.2023 from 12:00 – 17:00
No session 09.05.2023 and 30.05.2023
Number of partizipants: 25 / Course
Application via Stud.IP Veranstaltungen (link at the UM-Fachschaftswebsite:
https://um-goe.de/studium/tutorien/psyrcle-mbst/ (Medizinische Fakultät))
Application started: 01.03.2023
Contact und further information: David Graefe and Frau Dr. Mikisch.